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NORDIC WALKING
CIMINI
PARK
ATTREZZATURA NECESSARIA:
I
BASTONI
Come per qualsiasi altro sport, è importante
scegliere l’attrezzatura giusta per conseguire benefici ottimali.
Nel
scegliere la corretta lunghezza del bastone, si può utilizzare la
formula altezza x 0,68 e scegliendo la misura più prossima per difetto
(i bastoni sono normalmente disponibili in misure fisse, ad intervalli
di 5 cm).
Comunque, bisogna prendere in considerazione anche altri fattori: le
proporzioni degli arti, la lunghezza del passo, la mobilità delle
articolazioni, la forma fisica.
L’angolo del gomito deve essere al massimo di 90° impugnando la manopola
del bastone con la punta appoggiata sul terreno.
Un Instructor ANWI è in grado di consigliare al propri clienti
la giusta lunghezza del bastone
L'ABBIGLIAMENTO
La condizione di forma fisica, il metabolismo e la tolleranza
al caldo e al freddo sono diverse per ciascuno di noi.
Ciò sta
a significare che non esiste un consiglio standard per l’abbigliamento:
ogni persona deve individuare la combinazione d’abbigliamento più
confortevole per se stesso, in base alle circostanze della camminata.
L’ abbigliamento a strati è pratico, ma bisogna ricordare che il
numero di strati necessari dipende sia dalla situazione climatica che
dal calore prodotto dal corpo. I primi strati servono per assorbire il
sudore in modo tale da lasciare il corpo asciutto.
Tra gli strati dovrebbero esserci strati di aria, che forniscono una
sorta di ventilazione al corpo e isolano al contempo dal freddo.
Lo strato di abbigliamento esterno protegge dalla pioggia e dal vento ed
è necessario che sia traspirante e confortevole. La combinazione di
strati deve essere adattata alle circostanze climatiche prevalenti.
LE
SCARPE
Durante l’allenamento le scarpe sono molto importanti.
Taglia e calzata corrette rendono ancor più piacevole il Nordic Walking
e contribuiscono ad una migliore qualità dell’allenamento.
Più ci si sente a proprio agio, migliori benefici si avranno per il
benessere generale. Le scarpe per la camminata fitness e le scarpe da
corsa devono fornire un perfetto supporto al piede e correggerlo se
necessario (piccole deviazioni). Anche la flessibilità
del materiale è molto importante per offrire una buona capacità di
rullata del piede.
Delle
buone scarpe da camminata devono fornire sufficiente spazio per le dita
dei piedi e devono avere una suola solida.
Delle scarpe scelte con cura devono dare sostegno e beneficio ad un’alta
funzionalità della muscolatura del corpo durante la camminata o altre
forme di attività fisica
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